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  肠道是我们的消化器官,很多疾病产生的原因都是因为肠道不健康导致的。拥有一个健康的肠道是所有人的想法,因为肠道健康,身体才会健康。那么如何能拥有健康的肠道呢?健康一体机带您了解一下。
  (1)饮水够4瓶

  健康一体机指出水能促进肠道蠕动,帮助我们排便。我们不仅在起床后应该喝一杯温开水,每天还要保证摄入充足的水分,约为2000~3000毫升左右,相当于4瓶矿泉水的量。

健康一体机介绍如何拥有健康的肠道

  (2)不要久坐
  长期久坐会导致血流循环不通畅,如果肠道长时间处于淤血状态,代谢就会出现问题,肠道蠕动变得缓慢。食物是在肠道的蠕动下被挤出去的,一旦肠道偷懒,大便就会变得黏稠不易排出。所以健康一体机建议每坐一个小时,就要起来活动一下。
  (3)不忍便意

  工作忙时来便意忍着,忍着忍着便意就没了……健康一体机指出大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致干结难排。而大便在体内停留过久,粪便中的有害物质被肠道吸收,憋便的人可能会出现精神委靡不振、头晕乏力等症状。长期如此,肠道中的菌群环境很可能被破坏。所以,有便意可千万别忍着!

健康一体机介绍如何拥有健康的肠道

  (4)23点前入睡
  健康一体机指出21点到23点是最佳的入睡时间,此时人的阳气收敛,若子时(23点)过后仍不睡觉,就容易损阴耗津,津液少了则致肠道不润,那便秘等问题也就随之而来了。因此,只有保证我们肠道在晚上的润滑工作,吸收营养,排出废物,第二天才能顺利排便。
  (5)适量摄入膳食纤维
  健康一体机表示适量摄入膳食纤维能够帮助肠胃蠕动,粗杂粮、薯豆类、蔬菜类、菌藻类都是膳食纤维的来源。比如蔬菜中的芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类;薯豆类中的红薯、黄豆;菌藻类中的海带;粗杂粮中的大麦、荞麦、燕麦等,都是膳食纤维的良好来源。


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