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    健康一体机提醒老年人保护好心脏健康
    
    1、脚部锻炼,养护心脏
    

    人在站立时,脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢? -靠动脉的压力,二靠平时的运动。在我们的足底有个“泵”,医学上把它叫做静脉泵。行走时,通过肌肉的收缩和挤压将血液泵回心脏。所以,老人经常走路,对促进下肢的血液循环非常有益。增加脚部柔韧性的锻炼也很有必要。足踩在地上,把足跟抬起来,站5秒钟。然后用足尖着地,再用足背侧着地,坚持啾钟。这是一组动作,主要是锻炼足部关节的折曲、背伸能力。或在地板上放一块毛巾或一块布,用足趾去抓,这样可以锻炼足部肌内的伸缩能力。

健康一体机提醒老年人保护好心脏健康

    
    2、起床宜慢,平稳血压
    
    清晨心脏病发作危险增加40%。原因是,人体清醒时,体内就会分泌肾上腺素等应徽激素,血压随之升高,耗氧量也会增加。一觉醒来,身体处于脱水状态,血液浓度更大,流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。清晨起床宜慢不宜快,一-定要留足 “缓冲时间”。起床后要注意保暖,如果爱晨练,切记充分热身再运动,以防增加心脏负担。如果正服用B阻断剂,很好在晚上上床前服用,这样清晨药效才能达到状态。
    

    3、释放压力,放松身心

健康一体机提醒老年人保护好心脏健康

    
    心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时,神经系统受到干扰,便会影响心脏的工作状态。比如,-个健康人在精紧张时,会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人,就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。专家指出,人们应该学会释放压力,及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。




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